大哥🍑吃太多不刷牙导致牙疼大半夜疼得死去活来！全围场超级无敌万分悲伤，并表示以后会好好刷牙！

Valtteri Bottas🍑

0:10，大哥在冠宇TV官方交流群称自己🍑吃太多不刷牙导致牙疼大半夜疼得死去活来！全围场超级无敌万分悲伤，并表示以后会好好刷牙！
另附刷牙的一般步骤（以巴氏刷牙法为例）

这是牙医广泛推荐的最有效刷牙方法，核心是清洁牙龈沟。

第一步：漱口与牙膏用量
用清水漱口，湿润口腔。挤豌豆大小的牙膏到牙刷上。

第二步：以45度角对准牙龈沟
将牙刷刷毛与牙齿表面呈 45度角，刷毛尖端指向牙龈方向，轻轻放置在牙齿和牙龈的交界处（牙龈沟）。这里是牙菌斑最容易堆积的地方。

第三步：小幅度水平震颤
以2-3颗牙为一组，进行短距离、小幅度的水平来回震颤（幅度约1-2毫米），不要大范围“拉大锯”式横刷。动作要轻柔，避免暴力损伤牙龈。

第四步：拂刷牙面
在牙龈沟处震颤约10次后，将牙刷向牙齿的咀嚼面（咬合面）方向转动，即上牙向下、下牙向上，做一个“拂刷”的动作。这个动作能帮助清除牙龈沟的污垢，并对牙龈起到按摩作用。

第五步：按顺序，面面俱到
按照一定的顺序清洁所有牙齿的三个面，确保没有遗漏：

· 外侧牙面：先刷所有牙齿的外侧。
· 内侧牙面：再刷所有牙齿的内侧（舌侧面）。刷前牙内侧时，可以将牙刷竖起来，用刷头的前端上下拂刷。
· 咀嚼面：最后刷牙齿的咀嚼面，可以前后短距离来回刷。

第六步：轻刷舌苔
刷牙结束后，用牙刷背面的刮舌器或刷毛轻轻刷一下舌苔，以清除导致口臭的细菌。

第七步：彻底漱口
用清水将口中的牙膏泡沫和碎屑彻底漱干净。

第八步：清洁牙刷
用流水冲洗牙刷，甩干水分，刷头朝上放置在通风处。

博丽灵梦

每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，轻柔地小幅度水平颤动刷牙，重点清洁牙龈边缘和牙缝。避免横向拉锯式刷牙，以免损伤牙釉质和牙龈。刷牙后不要立即漱口，保留牙膏中的有效成分继续发挥作用。

2、使用牙线：
每天至少使用一次牙线，清洁牙刷无法触及的牙缝区域。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿形成C形，上下移动清除牙菌斑。牙线使用不当可能损伤牙龈，初次使用可在牙医指导下练习。牙线棒或水牙线可作为替代选择。

3、定期口腔检查：
每半年进行一次专业口腔检查和洁牙，及时发现龋齿、牙周病等口腔问题。洁牙能清除牙结石和色素沉着，预防牙龈炎症。儿童应每3-6个月检查一次，成人每年至少检查两次。口腔X光检查可发现隐蔽的牙齿问题。



4、控制饮食：
减少摄入高糖、高酸性食物和饮料，避免频繁进食零食。糖分被细菌分解产生酸性物质腐蚀牙釉质。碳酸饮料、果汁等酸性饮品会直接侵蚀牙齿。进食后及时漱口或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。

5、避免不良习惯：
戒除吸烟、咬硬物、用牙开瓶盖等损害牙齿的行为。烟草会引发牙周病和口腔癌。咬硬物可能导致牙齿隐裂或崩缺。磨牙症患者需佩戴咬合垫保护牙齿。避免长期单侧咀嚼造成牙齿磨损不均。

6、使用含氟牙膏：
选择含氟量在0.1%以上的牙膏，氟化物能增强牙釉质抗酸能力，促进早期龋齿再矿化。儿童需使用儿童专用含氟牙膏。高氟地区居民应在医生指导下使用。含氟漱口水可作为辅助防护措施。



保持均衡饮食，适量摄入富含钙、磷、维生素D的食物如牛奶、奶酪、深绿色蔬菜有助于牙齿健康。规律作息和适度运动能增强免疫力，降低口腔感染风险。出现牙齿敏感、牙龈出血等异常情况应及时就医。培养儿童从小建立良好口腔卫生习惯，家长应以身作则并监督执行。牙齿健康与全身健康密切相关，科学护牙需要长期坚持。

Mick. Schumacher

注意牙齿啊大哥