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大哥🍑吃太多不刷牙导致牙疼大半夜疼得死去活来!全围场超级无敌万分悲伤,并表示以后会好好刷牙!

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发表于 2025-10-21 00:17:17 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
0:10,大哥在冠宇TV官方交流群称自己🍑吃太多不刷牙导致牙疼大半夜疼得死去活来!全围场超级无敌万分悲伤,并表示以后会好好刷牙!
另附刷牙的一般步骤(以巴氏刷牙法为例)

这是牙医广泛推荐的最有效刷牙方法,核心是清洁牙龈沟。

第一步:漱口与牙膏用量
用清水漱口,湿润口腔。挤豌豆大小的牙膏到牙刷上。

第二步:以45度角对准牙龈沟
将牙刷刷毛与牙齿表面呈 45度角,刷毛尖端指向牙龈方向,轻轻放置在牙齿和牙龈的交界处(牙龈沟)。这里是牙菌斑最容易堆积的地方。

第三步:小幅度水平震颤
以2-3颗牙为一组,进行短距离、小幅度的水平来回震颤(幅度约1-2毫米),不要大范围“拉大锯”式横刷。动作要轻柔,避免暴力损伤牙龈。

第四步:拂刷牙面
在牙龈沟处震颤约10次后,将牙刷向牙齿的咀嚼面(咬合面)方向转动,即上牙向下、下牙向上,做一个“拂刷”的动作。这个动作能帮助清除牙龈沟的污垢,并对牙龈起到按摩作用。

第五步:按顺序,面面俱到
按照一定的顺序清洁所有牙齿的三个面,确保没有遗漏:

· 外侧牙面:先刷所有牙齿的外侧。
· 内侧牙面:再刷所有牙齿的内侧(舌侧面)。刷前牙内侧时,可以将牙刷竖起来,用刷头的前端上下拂刷。
· 咀嚼面:最后刷牙齿的咀嚼面,可以前后短距离来回刷。

第六步:轻刷舌苔
刷牙结束后,用牙刷背面的刮舌器或刷毛轻轻刷一下舌苔,以清除导致口臭的细菌。

第七步:彻底漱口
用清水将口中的牙膏泡沫和碎屑彻底漱干净。

第八步:清洁牙刷
用流水冲洗牙刷,甩干水分,刷头朝上放置在通风处。

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领奖台车手

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发表于 2025-10-21 00:18:58 来自手机 | 显示全部楼层
每天至少刷牙两次,每次不少于两分钟,采用巴氏刷牙法,牙刷与牙龈呈45度角,轻柔地小幅度水平颤动刷牙,重点清洁牙龈边缘和牙缝。避免横向拉锯式刷牙,以免损伤牙釉质和牙龈。刷牙后不要立即漱口,保留牙膏中的有效成分继续发挥作用。

2、使用牙线:
每天至少使用一次牙线,清洁牙刷无法触及的牙缝区域。将牙线轻轻滑入牙缝,紧贴一侧牙齿形成C形,上下移动清除牙菌斑。牙线使用不当可能损伤牙龈,初次使用可在牙医指导下练习。牙线棒或水牙线可作为替代选择。

3、定期口腔检查:
每半年进行一次专业口腔检查和洁牙,及时发现龋齿、牙周病等口腔问题。洁牙能清除牙结石和色素沉着,预防牙龈炎症。儿童应每3-6个月检查一次,成人每年至少检查两次。口腔X光检查可发现隐蔽的牙齿问题。



4、控制饮食:
减少摄入高糖、高酸性食物和饮料,避免频繁进食零食。糖分被细菌分解产生酸性物质腐蚀牙釉质。碳酸饮料、果汁等酸性饮品会直接侵蚀牙齿。进食后及时漱口或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌,中和口腔酸性环境。

5、避免不良习惯:
戒除吸烟、咬硬物、用牙开瓶盖等损害牙齿的行为。烟草会引发牙周病和口腔癌。咬硬物可能导致牙齿隐裂或崩缺。磨牙症患者需佩戴咬合垫保护牙齿。避免长期单侧咀嚼造成牙齿磨损不均。

6、使用含氟牙膏:
选择含氟量在0.1%以上的牙膏,氟化物能增强牙釉质抗酸能力,促进早期龋齿再矿化。儿童需使用儿童专用含氟牙膏。高氟地区居民应在医生指导下使用。含氟漱口水可作为辅助防护措施。



保持均衡饮食,适量摄入富含钙、磷、维生素D的食物如牛奶、奶酪、深绿色蔬菜有助于牙齿健康。规律作息和适度运动能增强免疫力,降低口腔感染风险。出现牙齿敏感、牙龈出血等异常情况应及时就医。培养儿童从小建立良好口腔卫生习惯,家长应以身作则并监督执行。牙齿健康与全身健康密切相关,科学护牙需要长期坚持。

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一二带回车手

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发表于 2025-10-21 00:19:31 来自手机 | 显示全部楼层
注意牙齿啊大哥
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